Massagepistolen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, aber was genau ist eine Massagepistole und worauf sollte man achten? Wir klären auf.
Nicht nur professionelle Athleten und Physiotherapeuten nutzen das Gerät, um Muskelentspannung bzw. -regeneration zu fördern. Auch Sie können von den Vorteilen einer Massagepistole profitieren, beispielsweise in dem Sie verspannte Muskelpartien nach Feierabend durch die Vibration auflockern.
Im Folgenden werden wir Ihnen im Detail erläutern, wie und wo eine Massagepistole angewendet werden kann und welche positiven Auswirkungen dies auf ihren Körper hat.
Was ist eine Massagepistole?
Massagepistolen sind Massagegeräte, die in der Perkussions- und Vibrationstherapie eingesetzt werden, um Muskelverspannungen und -verhärtungen zu lösen. Der Begriff der Perkussiv-Therapie leitet sich von den wiederkehrenden Stößen ab, die die Massagepistole erzeugt. Für Massagepistolen gibt es eine große Auswahl an Aufsätzen wie fingerähnliche Spitzen oder Kugeln, die zudem unterschiedliche Härten aufweisen, um den Beschwerden optimal entgegenzuwirken.
Wie funktioniert eine Massagepistole?
Sobald man die Massagepistole einschaltet, beginnt der Massagekopf an schnelle, wiederkehrende Stöße auszuführen. Richtet man den Massagekopf nun auf die betroffene Muskelpartie, dann erzeugen die Stöße eine Vibration. Durch die Massage wird der Muskel stärker durchblutet, was zu einer Entspannung führt.
Wo werden Massagepistolen angewendet?
Massagepistolen werden in der Massagetherapie in den Körperregionen eingesetzt, die aufgrund extremer Belastungen, muskulärer Dysbalancen oder Fehlstellungen angespannt sind. Bei Ausdauersportlern sind beispielsweise häufig die Waden betroffen, während Kraftsportler das Massagegerät bevorzugt für die Oberkörpermuskulatur verwenden. Da Massagepistolen mittlerweile im Handel für die Nutzung im privaten Bereich erhältlich sind, können Sie das Gerät zum Beispiel für die Entspannung Ihrer Nacken- und Schultermuskulatur nutzen. Besonders Personen, die aufgrund ihres Jobs viele Stunden am Schreibtisch sitzen müssen, klagen über solche Beschwerden.
Wichtig: Gehen Sie immer behutsam vor. Bei Vorerkrankungen oder auch im Zweifelsfall sollte immer zunächst ein Arzt konsultiert werden, denn eine Massagepistole ist kein Spielzeug! Auch sollte unbedingt die Herstellerhinweise beachtet werden.
Welche Wirkung hat eine Massagepistole?
Die Perkussiv-Therapie mit Massagepistolen ermöglicht es zum einen, Verklebungen der Faszien zu lockern bzw. langfristig zu lösen. Außerdem aktivieren die wiederkehrenden Stöße der Massagepistole einen neurologischen Effekt. Durch die Massage registriert das Gehirn eine höhere Muskelspannung in der behandelten Muskelpartie. In der Folge sendet das Gehirn ein sensorisches Signal, woraufhin sich der Muskel entspannt. Massagepistolen wirken somit auch effektiv bei Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten.
Eine weitere positive Wirkung der Massagepistole ist, dass die verstärkte Durchblutung des Muskels die Gefahr von potenziellen Entzündungen reduziert, indem extrazelluläre Flüssigkeiten wie venöses Blut und Lymphflüssigkeit aus dem Blutkreislauf befördert werden.
Für wen eignet sich eine Massagepistole?
Massagepistole n bieten sich für nahezu jede Zielgruppe an. Zwar werden Massagepistolen häufig von Sportlern benutzt, allerdings können auch andere Personen von der positiven Wirkung profitieren. Man muss keinen Marathon gelaufen sein, um seinen Muskeln eine angenehme Entspannung gönnen zu dürfen. Ob Büroarbeiter oder Rentner, jeder freut sich über beschwerdefreie Tage, an denen die Muskeln keine Beschwerden verursachen. Zudem kann eine Massagepistole aufgrund ihrer Größe einfach verstaut werden.
Was sind die Vorteile?
Der größte Vorteil einer Massagepistole ist, dass sie eine effektive Massagetherapie in den eigenen vier Wänden durchführen können. Durch regelmäßige Anwendung der Massagepistole beugen Sie somit Langzeitverspannungen vor und verhindern das Verkleben der Faszien. Eine Studie zeigte, dass Personen, die sich nach dem Training einer Vibrationstherapie unterzogen haben, in den folgenden 72 Stunden weniger über Muskelkater klagten als jene Teilnehmer, die keine Massagepistole nutzten. Zudem brauchen Sie bei kleinen Verspannungen nicht wochenlang auf einen Termin beim Physiotherapeuten zu warten. Langfristig können Massagepistolen somit Zeit und Geld einsparen.
Was kosten solche Geräte?
Der Preis einer Massagepistole variiert je nach Ausstattung und Hersteller. Die Preise schwanken zwischen 80 und 600 Euro. Es empfiehlt sich, einen Blick auf die Ausstattung und die Online-Bewertungen des Herstellers bzw. Shops zu lesen. Zudem können Sie Ihren Physiotherapeuten um eine fachkundige Einschätzung bitten.