Es gibt sie überall, die bunten Werbungen und Versprechen für Nahrungsergänzungsmittel. Aber was ist wirklich dran? In diesem Beitrag geht es um die häufigsten Mittel und deren Sinnhaftigkeit. Denn nicht alles, was glänzt, ist auch Gold.
Nahrungsergänzungsmittel – was ist das eigentlich?
Nahrungsergänzungsmittel, auch als Supplements bekannt, sind Zusätze zur Ernährung. Sie sind in Form von Pulvern, Pillen oder Flüssigkeiten erhältlich und können eine gesunde Mahlzeit ergänzen. Sie helfen, den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, die nicht in ausreichender Menge durch die Nahrung aufgenommen werden. Sie können auch helfen, bestimmte Nährstoffmängel auszugleichen. Zum Beispiel sind die Kurkuma Kapseln von Innonature reich an Kurkuma und Piperin.
Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sind. Sie sollten nur verwendet werden, wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater festgestellt hat, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Dies ist oft bei Menschen der Fall, die unter bestimmten Erkrankungen leiden oder eine spezielle Diät einhalten. Selbst wenn Sie gesund sind und keine bestimmten Ernährungseinschränkungen haben, kann es sein, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass viele Nahrungsergänzungsmittel keine empfohlene Dosis an Vitaminen und Mineralien enthalten. Daher ist es am besten, einen Arzt oder Ernährungsberater hinzuzuziehen, um herauszufinden, welche Art von Ergänzungsmitteln am besten für Ihren Körper geeignet ist.
Wie bereits erwähnt, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Nährstoffmangel auszugleichen und den Körper mit all den Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die er braucht. Allerdings sollte man nicht meinen, dass man alle notwendigen Nährstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln bekommt – der Körper benötigt immer noch Vitamine und Mineralien aus natürlichen Quellen (wie frisches Obst und Gemüse). Daher ist es am besten, stets eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten zu sich zu nehmen und diese mit gelegentlichen Nahrungsergänzungsmittel (falls notwendig) zu ergänzen. Aktuell ist übrigens MSM sehr beliebt.
Die wichtigsten Nährstoffe für den Körper
Nahrungsergänzungsmittel können ein guter Weg sein, um den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen. Es gibt jedoch einige Dinge, die man beachten sollte, bevor man sich für ein bestimmtes Produkt entscheidet. Zum Beispiel sollte man sich im Klaren darüber sein, welche Nährstoffe der Körper wirklich benötigt. Vitamin C ist zum Beispiel ein sehr wichtiger Nährstoff, der für das Immunsystem und die Hautgesundheit unerlässlich ist. Eine ausgewogene Ernährung sollte aber in der Lage sein, den Körper ausreichend mit Vitamin C zu versorgen. Daher ist es in der Regel nicht nötig, zusätzliches Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.
Folsäure ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, den der Körper benötigt. Folsäure ist besonders wichtig für Schwangere, da sie das Risiko einer Fehlgeburt verringert. Auch Vegetarier und Veganer sollten darauf achten, genügend Folsäure zu sich zu nehmen, da sie unter Umständen nicht genügend B12-Vitamin bekommen. Folsäure kann über die Nahrung aufgenommen werden oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wichtig für den Körper. Sie haben viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem für Herz und Gehirn. Omega-3-Fettsäuren können über die Nahrung aufgenommen werden oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Wie können Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die beliebteste Methode ist die oral-sphärische Applikation, bei der die Kapsel oder Tablette mit Wasser oder anderen Getränken geöffnet und eingenommen wird. Eine weitere beliebte Methode ist die topische Applikation, bei der das Mittel auf die Haut aufgetragen oder gerieben wird. Dies kann beispielsweise bei Creme- oder Salbengaben der Fall sein. Eine weitere Möglichkeit ist die Inhalationsanwendung, bei der das Mittel in Form von Dampf inhaliert wird. Dies kann beispielsweise bei den Inhaltsstoffen von Aromaölen der Fall sein.